Die Haltung zum PC besser für die Produktivität und das Gaming

Wenn Sie versuchen zu arbeiten, Spaß zu haben oder sich an Ihrer Aktivität zu beteiligen, müssen Sie eine Person sein, die die Gebete Ihres eigenen Tages an einen Monitor weitergibt.

Ciò può porre fun problemi sul mid-long period, with pain alla schiena e al collo. In diesem Sinne gibt es viele mögliche Lösungen: Wenn Platz für körperliche Bewegung vorhanden ist, fein all’adozione di sedie ergonomischhe. Bei der Auswahl einer Reihe von idealen Instrumenten für die Arbeit im intelligenten Arbeitsmodus ist es gut, aber es kümmert sich um Ihre eigene Körperhaltung.

Mit einem guten Verhalten am Ende der Haltung ist es möglich, nicht nur piccoli schmerzhafte quotidiani zu vermeiden, sondern auch die Gesundheit während der mittellangen Periode zu beachten.

Durst nach Spielen

Oder ist die Körperhaltung so wichtig?

He persone trascorrono più ore al che mai computer, poiché l’utilizzo di questi dispositivi è diventato a point fermo nella nostra vita quotidiana. Dass Ihre Tante arbeitet, spielt, Filme speichert oder einfach nur im Internet surft, dürfte farai seduto sein.

Der größte Teil der noi sa già che a scorretta-Haltung kann mit der Zeit zu einer großen Anzahl von Gesundheitsproblemen führen. Cio gehören:

  • Schmerz alla schiena e al collo;
  • Spalle wölbt sich in Avanti;
  • Dysfunktion spinalis;
  • Karpaltunnelsyndrom.

Bei anderen Bewährungsstrafen ist es wichtig, dass Sie jetzt Ihre Position kennen, um mögliche zukünftige Verletzungen zu vermeiden.

Eine gute Körperhaltung zu finden, beugt nicht nur Schmerzen vor, sondern hilft auch, die Konzentration zu verbessern und das Energieniveau zu steigern. In Parole Povere werden Sie viel Meglio Longo Finish spüren, um weiterhin eine gute Körperhaltung aufrechtzuerhalten. Non ci vuole poi molto sforzo: si tratta più che altro de una questione di abitudini.

Perché dovresti Ich werde einen ergonomischen Sitz verwenden

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Körperhaltung machen, können wir Ihnen helfen, einen ergonomischen Sitz zu finden. Queste sedie sono progettate per farti sedere mit einer guten Körperhaltung senza neanche doverci repensare. Tali prodotti permettono alle spalle, ai fianchi e alla vertebrale Colonna di essere allineati korrekt, unterstützt tutto il corpo.

Es ist auch möglich, Lösungen zu finden, die effektiver denn je sind, wie diese Art von Website.

Es wurde entschieden, einen normalen Sitz im Hinblick auf einen ergonomischen zu wählen, achten Sie nicht aktiv auf Ihre Körperhaltung. Non sarà facile perché sarai occupato mentalmente mentre sei sul tuo computer. Potresti riuscire, um eine Weile eine gute Körperhaltung beizubehalten, ma potresti nonre che, langsam molto, eine Piegarti in Scorretta-Manier drehen.

Die optimale Körperhaltung

Aufgrund eines ergonomischen Sitzes ist es notwendig, die notwendigen Anpassungen vorzunehmen, um die Wirbelsäule so trocken wie möglich zu halten. In einer Reihe tutto ciò che devi fare è sederti e appoggiarti allo schienale della sedia. Beginnen Sie in der Mitte des Sitzes so zu sitzen, dass das Fianchi das Gewicht gleichmäßig verteilt, indem Sie es einfach auf eine Seite kippen.

Regola l’altezza del sedile finché non riesci a piantare saldamente i piedi a terra. Se non sei ingrado di farlo, benutze ein poggiapiedi. Le ginocchia devono essere piegate a 90 Grad e dovrebbero essere pari o appena sotto i fianchi. Assicurati che il tuo sedre tocchi l’estremità del sedile lasciando a piccolo spazio di 3-5 cm über den Rand des Sedils und den unteren Teil der Cosce.

Bitte lehnen Sie den Sitz im Modus che sia ad an angolo di 100-110 Grad zurück. Die Schienale della Sedia muss, obwohl sie leicht zurückgelehnt ist, die Schiena Dritta aufrechterhalten, um eine angemessene Unterstützung zu bieten. L’important e non avere la tendenza a piegarti in avanti. Ein ergonomischer Sitz für, es wird eine Lombare geben, um den unteren Teil des Schiena zu stützen.

Tien le spalle tirate indietro e con il collo e la testa dritti. Le sedie ergonomischhe di solito hanno un poggiatesta persuppe il collo. Se la tua sedia non ne ha una, devi tenere active il collo dritto und versichert Ihnen, dass Sie es nicht im Voraus verraten (le tue orecchie dovrebbero essere align con le spalle).

Regulieren und braccioli della sedia in einer che siano Weise alla stessa altezza e intorno all’altezza dei gomiti. Le tue braccia dovrebbero sedersi bequem bei einem angolo di 90 Grad mit le mani bequem appoggiate sulla tastiera. Wenn Sie die Maus handhaben, steuern Sie sie vom spalla anziché dal polso in modo che rimanga dritto aus.

Werten Sie bei einer optischen Maus auch die Anschaffung eines ergonomischen Peripheriegeräts. Wenn es so oder so ein Problem gibt, ist der Rat, dass ich mich für eine vertikale Maus entscheiden werde.

Positionierung des Monitors oder Laptops

Ultrawide-Monitor für Spiele

Wenn es sich um einen Desktop-Computer handelt, positionieren Sie den Monitor zunächst 50 bis 75 Zentimeter von der Rückseite entfernt. Assicurati di essere ingrado di leggere la prima riga di testo all’altezza degli occhi senza senza il bisogno di sporgerti in avanti. Il collo deve rimanere immer in neutraler und senkrechter Position. Wenn Sie den Monitor verwenden, vermeiden Sie es, den collo da un schermo all’altro zu drehen. Near invece di re la sedia, so dass das collo rimanga nella stessa posizione, per quanto possibile.

Das Problem pro gli utenti di laptop è che lo schermo e la tastiera sono collegati allo stesso device. Es ist notwendig, den Monitor all’altezza degli occhi zu halten, wer ist der beste Weg, es zu bekommen und ein externes Tablet zu verwenden. Verwenden Sie die Oberseite Ihres Laptops und positionieren Sie ihn wie oben beschrieben, wobei Sie die Oberseite all’altezza del braccio beibehalten.

Und mit diesen Hinweisen avrai già zu disposizione a base your cui lavorare per tua Haltung. Ricordati di alzarti ogni 30-60 Minuten pro Zug und vermeiden Sie, dass Ihr Körper troppo rigido abtaucht. Das hilft Ihnen, diese gute Körperhaltung wieder beizubehalten. Mit ein wenig Übung und Ausdauer werden Sie sich natürlich mit einer guten Körperhaltung wohlfühlen, ohne nachzudenken.

Wenn Sie sich krank fühlen oder Schmerzen haben, machen Sie eine Pause und überdenken Sie Ihre Haltung oder Position. Potrebbe esserci qualcosa che non va, quindi continua ad apportare modifiche finché non ti wird sich vollkommen wie ein tuo agio anfühlen.

Quelle howtogeek.com

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